人生在世，不如意之事十之八九，面對生活和工作的壓力，現代人承受了太多，再加上一些家庭和感情方面的困擾，很多人都有抑郁的傾向。
歡迎把文章看到最后，然后來留言區和我們聊一聊你的近況。
朋友雪梨（化名）找到我，說感覺自己抑郁了。
臉色不是很好，眼神中布滿了陰云。
還沒等我開口，雪梨開門見山的說了她近期的一些狀態。
先講講雪梨，她是一家上市公司的高管，一直以來都是我們圈里羨慕的那個人，她也是很優秀的女孩子，無論是顏值還是展現出來的智慧，都是屬于很不錯的女孩子。
之前談過一個男朋友，因為一些原因兩個人最終沒有走到一起，因此心情不怎樣好，對她的影響很大，同時公司也有一些考核的變動，一波未平一波又起，感覺壓力很大，同時伴有失眠的情況。
白天強打著精神，晚上怎樣也是睡不著，感覺自己的這種狀態很不好，感覺自己很憔悴，對自己開始擔心，在這樣一座城市，沒有屬于自己的依靠和歸宿。
上周一早爆發了，連著大哭了三天。
去醫院就診，醫生說是睡眠不好引起的，她自己感覺不單純是睡眠，所以就找到了我。
我給雪梨找了專業的抑郁癥的量表，測試為輕度抑郁。
科普下：
輕度抑郁癥以持續的心情低落為特征。
在情緒方面，心情壓抑、郁悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。
在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常夸大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，并為此自責和自罪。
在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不愿意與人主動交往。
甚至會有厭世的傾向。
回到雪梨的事情里，雪梨告訴我，她一直都是很開朗樂觀的一個人，面對很多職場中的挑戰，她都可以游刃有余的解決。
即使感情失敗了，自己也是在盡量的調整當中，不想被感情所累。
我對雪梨說，你這樣是在逃避，當愛情面對分離的時候，你沒有好好的分離，沒有真實的面對。
說好聽的是化悲憤為動力，讓自己盡量的不去碰觸內心的情商。
但是這些是可以隱藏的？
這些是不存在的麼？
雪梨你想逃多久？
你什麼時候才能接受，你確實很優秀，但是你在你的感情面前，你是分手了，你沒有你和所愛的那個男人走到最后！
所以當一件創傷性事件（對當事人來說是心理創傷），沒有療愈的時候，我們壓抑它，排斥它。
最后想要遺忘它，在后臺我們每天接到的私信就是，老師請你告訴我一個方法，怎樣才能忘記過去那些不開心的事情。
很抱歉，真的沒有！
當不開心的事情出現后，它對你都有積極和消極兩種意義的存在。
對于中國人來說，悲傷是一種隱秘的帶著羞恥的只能暗暗藏起來的感覺，甚至，暴露悲傷是一件不太禮貌更不太“成熟”的事。
多數人對負面情緒的抵觸和輕視，視之如洪水猛獸。
許多人太崇尚正能量了，每個人都要一副刀槍不入歲月靜好的模樣，好像你作為一個成年人，就該情緒穩定、積極向上，這樣才能證明自己是一個正常的社會人，值得被深交。
沒有人喜歡整天負能量的人，每個人都傾向于靠近或者成為一個情緒穩定、陽光積極的人，也因此沒有人愿意暴露自己的軟弱無助，只能把這些悲傷情緒不斷地壓制下去。
從小到大，我們都被長輩教育要堅強勇敢，摔倒了不要哭；即使自己摔疼了，多數家長會說，你怎麼這麼不小心。。
慢慢的我們開始變的小心，變的察言觀色。
從學校畢業以后，進入社會、進入職場以后，我們忙著關注自身以外的東西，外在的物質財富、榮譽、社會地位，用這些世俗的標準來衡量人生是否成功，是否過得有意義；
然而這些成了我們追尋快樂的源頭。
當一個人向外求的時間久了、經歷多了，會逐漸封閉自己的內心，即使再難輕易不以悲傷難過示人，只讓別人看到最美好的一面，哪怕是裝出來的。
等待的是渺無聲息的奔潰！
就這樣，頂著面具，穿戴好正能量的盔甲，獨自前行，不讓任何人看機自己的傷！
所以，很多人壓抑自己，不敢表達自己真實和脆弱的一面！
說到這，雪梨選擇給自己一個假期，出去走走，每天和我交流她對于過去的一些感受和感悟！
世界已經公認，心理因素會影響到生理因素，這一點我們無需置疑。
悲傷需要被看見，更需要被理解，如果強行地把悲傷的情緒壓制下去，總有一天它會反彈到自己身上。
有一點你一定要記住，如果你和雪梨是同意的抑郁，是輕度抑郁癥，首選還是自己進行自救和尋求心理疏導、心理咨詢、治療都亦可。
所謂的自救也完全是可以的。
和雪梨會面，大概有一周時間了。
感覺雪梨換了一個人一樣，偶爾的給我發個信息，她的照片。
我能感受到，雪梨不再像以前那樣，對自己苛刻的嚴厲，對自己的情緒始終壓抑。
每個人都有選擇，生命也是一種選擇！
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作者簡介：小賢老師
國家二級心理咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
重要的是：一個認真熱愛生活的心理師。
以有限文字，寫無限可能！
倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真諦，生命的真意！
我遇見你，然后遇見我自己！——實用心理學
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