仰臥起坐可以鍛煉腹部。在做仰臥起坐的時候，大家可以先仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。
堅持做仰臥起坐，還有以下這些好處：
增加腰腹力量：
仰臥起坐對腰部的力量要求非常高，經常做仰臥起坐能給腰部肌肉形成刺激，促進肌肉生長，力量也能變得更強。
有助于減肥：
仰臥起坐可以運動到大家的腰腹，通過腰部的高強度運動，能大大的消耗腹部的脂肪，如果能長期堅持下來，贅肉會逐漸減少，最后腰部也能變得越來越苗條。
增加肺活量：
仰臥起坐對增加人體的肺活量也很有幫助的，在仰臥起坐的時候，向后仰臥開始吸氣，而在抬升身體的時候開始呼氣，每次這樣坐下來其實都是一次深呼吸，對肺部的刺激是非常直接的，不僅能擴充人的肺活量，還能加快人體的新陳代謝過程，促進身體內代謝產物的排出。
