標準的訓練中波比跳屬于無氧運動，因為波比跳的主要功能方式是無氧供能，這決定了他屬于無氧運動，并且波比跳運動強度大，不能持久，運動瞬間發力多，消除疲勞的時間慢。這些也都符合無氧運動的特點。
不過，波比跳是無氧還是有氧也取決大家的運動強度，如果慢悠悠的進行波比跳，連續運動30分鐘，那可能強度達不到，更偏向有氧運動。如果你快速而激烈的進行波比跳，心率迅速飆升，一兩分鐘就堅持不了了，那就更偏向無氧運動。
區分有氧和無氧運動的主要指標是運動強度，運動強度不同身體使用的供能系統也不同。
有氧代謝是緩慢、低強度，但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪，基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。
無氧代謝是快速、高強度，不持久的功能系統，主要燃料是碳水化合物，無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。
有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，同時工作，只不過有時候有氧代謝占主導，有時候無氧代謝占主導。
