平板支撐屬于無氧運動。平板支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強腰腹肌的力量，但并不能減脂，所以是無氧運動。
有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中大家能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。
常見的有氧運動有以下這些：
快走：
快走是一種既方便又簡單的運動，很多時候在戶外就可以進行，不見得一定要去健身房。相比之下，快走對膝蓋的磨損是非常小的，強度也較其他有氧運動小很多，如果在有跑步機的前提下，還可以把快走進階成坡度走。
這種運動方式適合除嚴重腿部損傷以外的絕大多數人，非常適合沒有訓練基礎的中老年人，以及體重過大者。
跳繩：
跳繩簡單易學，方便快捷，對場地要求也不高，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動。跳繩能迅速提高訓練者的心率和呼吸頻率，即使慢節奏的訓練，也較一般節奏的單車、慢跑等強度大，所以更應該遵循循序漸進的原則。
