游泳是有氧運動。游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是一種恒常持續30分鐘以上還有余力的運動。
做有氧運動的好處有：
可以改善肌肉塑造形體。進行有氧運動，人體肌肉能獲得更多的氧氣，有利于肌肉組織中能源物質的氧化，從而增加肌肉中毛細血管的數量，并同時減去多余的脂肪，所以，有氧健身者的肌肉會更加強壯，線條優美而皮膚富有光澤。
可以消耗脂肪。有氧運動可以讓全身的肌肉得到鍛煉，增加體內的肌肉含量，從而加速體內脂肪的燃燒，還可以提高大家的新陳代謝。
