仰臥交叉肘碰膝是鍛煉腹部的。大家在做仰臥交叉肘碰膝的時候，要先躺在瑜伽墊是哪個，雙腿曲膝，大小腿之間的角度大約為90度，雙膝之間保持一個拳頭的距離；雙手托于頭兩側，吸氣，腹部擴展，將頭和肩向上抬起，離開地面。然后右側腿曲膝抬起，呼氣時對側手臂去尋找右膝蓋。
之后換一邊，左側腿曲膝抬起，呼氣時對側手臂去尋找左膝蓋。
初學者可以每天做三組，每組做8-16次。
大家想要瘦腹部，除了仰臥交叉肘碰膝之外，大家還可以做以下這些運動：
1.仰臥在墊面上，屈雙膝雙腿與墊面平行；在此調整5-8個呼吸；呼氣時，肚臍盡量靠近脊柱腹部收緊。
2.挺直身體站立，左腿后退一步，屈膝，兩手捏拳，做跑步狀，抬起左腿，往前跨步，同時擺動兩手。左腿往前之后，不要放下腿部立馬向后擺，腿部配合手臂擺動30次。而后換右腿活動。同樣30次，左右合起來一共做60次。
3.兩腿張開與肩同寬站立，舉起兩手手掌合十，先往左上方伸展，同時墊起右腳尖，繼而放下手臂往右下角滑動，同時放下右腳尖，這個方向滑動手臂30次之后，換一個方向再次練習30次，左右兩邊一共練習60次。
