平板支撐不是有氧運動。平板支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強腰腹肌的力量，但并不能減脂，有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長，平板支撐并不符合這個特點，所以它并不是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度。
常見的有氧運動有以下這幾種：
騎自行車：
騎自行車是周期性的有氧運動，熱量消耗較多，可以鍛煉腰部、腿部肌群，同時讓肌肉具有力量和彈性。騎自行車可以幫你燃脂，消耗多余熱量。
建議大家每周騎3-4次，每次鍛煉40-60分鐘。
跳繩：
跳繩屬于中高強度的有氧燃脂運動，可以讓全身都得到鍛煉。
建議每周跳繩3-4次，每次10組， 1分鐘/每組，140次/分鐘（如果剛開始沒法跳這麼多數量，那就逐漸增加數量即可）。
