秋季氣溫由熱轉涼，風干物燥，是肺最易受到損害的時節。而肺為華蓋，對身體其他腑臟還有覆蓋保護作用，肺一旦損傷，健康就會陷入“危機”！
那麼秋季該如何養肺護肺呢？
肺非常嬌弱，即使是在健康的狀態下，也需要我們懂得保護。要知道肺有以下五種害怕的事物，一定要懂得規避。
怕臟
肺為“清虛之臟”，對霧霾、香煙、廚房油煙、裝修廢氣等有毒有害氣體極為敏感。受這些氣體影響，肺泡內痰飲積滯，濁氣無法排除，清氣不能進入，血液正常循環也會受到阻礙。
秋冬是霧霾的多發季節，所以此時期要尤其注意肺部健康。
一般來說，在霧霾天每日的6-8時和20-22時為污染高峰期，在這段時間應當避免過多室外活動。從室外回家后，一定要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。
怕寒、怕熱
中醫認為“肺為嬌臟”。既怕寒又怕熱。受寒后，寒邪之氣可以直接通過口鼻呼吸侵入肺部，使肺氣不得發散，誘發感冒、慢性鼻炎等呼吸道疾病，而受熱后則會易出現咳、喘等癥狀，還可能導致酒渣鼻、長痘等面部問題。
所以尤其秋季這種氣溫極不穩定的時期，一定要注意肺部的健康，及時添衣減衣。
怕腸道不通
秋季氣候干燥，燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。
而肺和大腸經絡相通，大便通暢有利于肺氣下行，可以使人體氣機更為通暢，利于肺部健康；若大腸積滯不通，反過來也影響肺氣的肅降，導致肺部損傷。
怕藥物損傷
藥物也是傷肺的重要因素之一，且藥物傷肺造成的損傷很可能是不可逆的。比如，濫用阿司匹林、布洛芬等鎮痛解熱藥劑可能引發藥物性哮喘；青霉素可能導致頭痛、咳嗽、胸悶、多痰、低燒等癥；甲氨蝶呤、阿糖胞苷則可能引起藥物性肺水腫。
所以藥物不可自己輕易長期使用，要謹遵醫囑，并定時復查。
除了去醫院進行肺活量、CT、驗血等檢查之外，我們還可以利用一下三個方法，在家自查肺功能。
吹滅火
點燃打火機放在距離口部15厘米處吹，若吹不滅，說明肺功能可能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，很可能說明肺功能很差。
憋氣
一般來說，能堅持憋氣30秒以上，就說明肺功能基本正常，這是自查肺最簡單的方法。若是小于10秒，建議到醫院做專業的肺功能檢查。
爬樓梯
上樓梯三層對于正常人來說，屬于比較輕微的體力活動，應該沒有明顯的呼吸困難癥狀。而對于肺功能受損的患者，輕微的活動也會使他呼吸困難。
01抓住養肺最佳時間
一日之計在于晨，最好的養肺時間也是在早晨7點-9點左右。
此時的肺功能最強，適宜去空氣清新的地方做一些有氧運動，比如慢跑，打太極，深呼吸之類，皆可起到強健肺腑的作用。
相對來說，晚上21-23點之間，是一天之中肺氣最弱的時候，此時就不建議做太劇烈的運動，適合靜心養息，修整身心。
02常做養肺運動
平時做的深呼吸、擴胸運動都能夠幫助加強肺功能。
除此之外，中南大學湘雅醫院呼吸內科主任肖奇明給大家帶來了另一種養肺運動，每天簡單蹲一蹲，加快肺部代謝廢物排出，免疫力和體質也會得到提高~
做法：
①雙腳分開與肩同寬，腳尖略微向外呈倒八字形；
②臀部向身后撅起、軀干保持筆直狀態慢慢向下蹲；
③下蹲不用過深，大腿和地面平行時即可慢慢向上起立；
④蹲時吸氣，站起時呼氣，下蹲速度大約5秒1次，每日做20~30次即可。
03常吃養肺食物
“白色入肺”，百合、蘿卜、銀耳、蓮子、山藥、荸薺等都是非常好的養肺食物，經常吃一些可以起到補肺潤燥的作用。
山藥百合飲
配方：山藥和百合的干品各10克
做法：兩種食材煮水，像白開水一樣飲用即可。
禁忌人群：腸胃易脹氣的人群要少喝，普通人群飲用后如果出現了脹氣的情況要停服。
白蘿卜蜂蜜飲
食材：白蘿卜1個，蜂蜜適量
做法：白蘿卜切成塊加適量水煮熟，盛出湯晾涼后調入適量蜂蜜即可。每天喝3次，一般連用2-3天即可見效。
功效：白蘿卜理氣化痰，生津止咳，蜂蜜潤肺止咳潤燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。
本文來自：解夢佬，原地址：https://www.jiemenglao.com/suanming/339484.html
