重陽節養生防病要注意什麼？
金秋季節，結伴郊游，登高飲酒賞菊有利于人健身體、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民謠："少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。"老年人更要多注意：
● 保證充足睡眠。● 注重心理靜養，避免緊張節奏。
● 恪守"九少九多"。 若此，福壽自至
● 加強松散運動，不要過量過激運動。
● 不慍不怒，多管"閑事"，善于助人。
● 控制熱量攝入，老年人尤其不可酗酒膏粱，饕餮大餐。
● 不要今此藥、明彼藥，不要希冀以補藥補品達到長壽。
● 根據自己的文化程度和愛好，可以潑墨書畫，琴棋劍拳。亦可種花養鳥，拆裝修理。
重陽飲食養生又要吃什麼？
重陽節在節日食品民俗事項中有三項，俗稱： “三寶”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重陽花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、魚肉、大蒜、胡蘿卜也是很好的食材。重陽時節，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用石斛煲湯，也可用一些適合自己的方法潤燥。
預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，并適當運動，以促進血液循環。重陽節要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養肺潤燥的效果。
重陽飲食推薦
菊花酒在重陽節，人們飲象征吉樣、祛災免禍的菊花酒。釀制菊花酒，早在漢魏以后就很盛行。由于菊花有散熱祛風、降火解毒的作用，所以菊花酒被譽為"治頭風、明耳目、去痿痹、消百病"的藥酒。
吃牛肉全國各地重陽節也有吃牛肉的習俗。作為溫性食品老年人在秋季食用正當時。營養師告訴大家，新鮮的牛羊肉為溫性食品，在秋季食用比較容易被人體吸收，滿足人們“貼秋膘”過寒冬的愿望。
吃蟹在我國的一些地方重陽節有吃蟹的習俗。中秋剛過，北方的蟹正是肥碩之時。
羊肉面羊取“陽”的諧音，應重陽之典，而面則食白面，為“百”字去“一”，有一百減一為九十九之意，九九重陽長壽遠揚，應“九九”之典，取長壽之寓。秋季寒涼，羊肉性溫，秋季食用較易被人體吸收，可滿足人們“貼秋膘”過寒冬的愿望。
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