古典舞的柔韌訓練有壓腿、下腰等。正壓腿主要用來發展腿部后側肌肉的柔韌性的。大家可以面對桌子、高臺等物體，站立，一腿提起，把腳跟放在高臺上，兩手扶按在膝關節處，腿伸直，腰背盡量挺直，上體前屈。然后逐漸加大力量，然后換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。兩腿交替進行。
要注意壓振時幅度由小到大，直到能用下頦觸及腳尖。
側壓腿：主要用束發展腿部內側肌肉的柔韌性。側對桌椅、高臺等物體，一腳抬起，另一腳支撐，腿跟放于高臺上，腰背要保持直立，兩腿盡量伸直，髖關節對前方，然后上體向放在高臺上的腿側傾倒壓振。左右腿交替。
要注意上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸變大，髖關節一直正對前方。
古典舞對于柔韌度有很高的要求，許多動作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個人的身體條件不同，不同的個體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的舞者能夠運用科學的方法來提高身體柔韌度。
