跆拳道中紅帶意味著該運動員有一定的危險程度，屬于警戒程度。即運動員已經有相當的實力，但是修養和控制能力仍然有改善的空間。最開始這個段位使用的顏色是啡色，并有“藍紅帶”作為過渡。
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。常見的跆拳道動作有：
前踢：
這是初學者學習的第一個腿法。實戰姿勢的基本姿勢開始，右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。
踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
推踢：
這是初學者的第二個腿法。實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
動作要領：提膝后盡量收緊膝關節，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。
