看手動腰、先起后抬、追球趕步、到點鞠躬、扭胯第一、步伐有數、小腿稍撇、胳膊掄圓、跳起危險、后退無憂。羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，手法好似招式，步法好似內力。
看手動腰意思是：觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心。
先起后抬意思是：看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步。
追球趕步意思是：移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前。
到點鞠躬意思是：跑到點上再落重心，準備擊球動作。
扭胯第一意思是：無論什麼步伐，先動的一定是胯。
步伐有數意思是：怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配。
小腿稍撇意思是：接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心。
胳膊掄圓意思是：步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來。
跳起危險意思是：進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多。
后退無憂意思是：不管怎麼樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活。
大家在打羽毛球的時候，還要注意，在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
