好處：練習尊巴舞可以消耗身體的卡路里，還會使肌肉強化，對大家的肩膀與頸部與有好處，尤其是適合久坐辦公室的白領人士，身體一直處于一個姿態，難免會有肩頸痛的感覺，通過練習尊巴舞可以緩解這個癥狀。
壞處：跳尊巴舞如果姿勢做的不準確，會造成肌肉拉傷，如果在練習之前吃的過飽，也會對腸胃造成一定的損傷。
尊巴舞是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。
尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。
為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松、顏色鮮艷的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。
通常一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。
