上節課我們學習了運球快攻的技術動作，光知道技術動作還不夠，今天我們教大家如何練習快攻。如果你是教練，那麼這些方法很適合。如果不是的話，可以自己找小伙伴一起練習。話不多說，我們開始吧。
一、半場1v1攻防訓練
1v1轉換快攻訓練
1.兩名球員從底線開始,一名站在罰球線邊線,另一名持球在三分線底角附近
2.在兩名球員的正前方半場位置附近,各放一個筒子或球鞋
3.喊“開始”之后,兩名球員往前跑
4.當球員繞過放在地上的物品之后,開始1v1
5.進攻者在繞完物品之后,要快速的運球進攻突破去占優勢。
二、快攻運球練習
在圖片中黑色三角形的位置擺放三個標志物，運球加速到第一個標志物做背后運球，第二個做胯下，第三個轉身。最后上籃。這個練習可以很好的提高快攻運球的技術，要求就是模擬快攻的真實情景，用最快的速度去練習。
熟練之后，可以撤掉標志物，找一個人從底線防你，而你要做的就是運球突破他。
三、攻防轉換訓練
1.找兩個小伙伴和你一起練習，一個小伙伴負責傳球，你和另外一個小伙伴站在邊線的另外一側。
2.站好之后同時，往中圈跑，負責傳球的同伴把球往中圈方向傳，誰接到球誰進攻。
3.沒有接到球的人負責防守快攻。這個練習可以很好的鍛煉練習者攻防轉換的能力
4.如果沒有同伴負責傳球，你可以在中圈擺一個凳子，凳子上放一個籃球
三、2v2運球轉換練習
1.2v2運球轉換練習，這個練習需要四名同伴一起配合。
2.進攻的兩名同伴站在三分線與底線的交點，防守的同伴站在禁區與底線交點。
3.四個人同時向中場跑，中場放置四個標志桶，如果沒有標志桶放四個水瓶，四只鞋都可以。
4.繞過標志桶后進攻的人發起快攻，防守的人進行防守。
5.這個練習既可以練習快攻的人的運球能力，也可以練習傳球能力。
四、3v3快攻練習
三對三快攻練習，這個練習需要六個人一起練習。三個人站在底線，三個人站在罰球線附近。底線的是進攻隊員，罰球線的隊員是防守隊員，將球傳給底線隊員后，進攻隊員快速發動快攻。防守持球人的隊員需要跑到底線，觸摸底線之后再追防。
下面給大家介紹幾種傳球快攻的練習方法
五、三人小八字傳球
三人八字短傳接球快攻
1.三名球員分開站在罰球線底線,中間的拿著球
2.站在兩邊的兩名球員開始往前跑,球會傳給他們其中一位
3.傳球者一定要往他把球給的球員身后跑
4.所有的傳接球速度都要夠快和短,每名球員都要多次觸摸到球
5."跑到球場的對面的時候,一名球員必須要直接上籃得分
6.沒有傳球的球員把球撿起來, 然后往反方向繼續重復訓練
六、三人大八字快攻傳球
三人大八字合三人小八字動作要領一樣，就是距離更大，速度也更快。快攻當中傳球要有提前量，就是傳到他快要跑到的位置去，快攻的人要跑弧線，如圖。
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