【導讀】兒童扁平足近年來越來越受到爸爸媽媽們的重視，扁平足對兒童成年的生活會有一定的影響。腳好比千年大樹的根，如果根沒有扎牢，何以為參天大樹，同樣腳也是一樣，扁平足會帶來腿痛、胯骨疼、腰椎頸椎疼，甚至還會引起胸腔腹腔內臟問題，因此不能忽視它，不然伴隨一生。
兒童扁平足怎麼判斷
弓是人類腳的重要結構。有了足弓，使足富有彈性。扁平足指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷，兒童在嬰兒時期如何判斷患上扁平足？
通常在地面鋪一塵厚度均勻的面粉，讓兒童赤腳踩上白粉，踏在一張深色紙板上，留下足印。正常的腳足內緣不應觸地，所以不會沾上面粉，而扁平足剛好相反，大部分足底或全部足底會被面粉覆蓋（如下圖）。
還有一個方法是負重條件下攝足正側位X線片，主要在足側位片測量足弓的角度改變。
扁平足的危害有哪些
小兒患扁平足的危害都有哪些？扁平足不僅是走路很累、跑步跑不過其他小朋友，它還會引起其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎癥、變形等，嚴重影響成年后的生活：
1、足弓的降低和消失，會影響正常的走路。有的是遺傳性先天性平足，也有穿鞋不當造成的后天性平足。
2、足部血管神經受壓，走路走的時間長或站久了就會比一般人累。同時，因為足底變平，使人的下肢對全身的支撐機能明顯降低，身體的重心偏向內側，由此迫使全身和脊柱的機能都發生改變，腿部相關部位出現疾病。
3、腳跟受傷。扁平足的人走路呈內八字狀，拇外翻，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。
4、扁平足還可能會影響脊椎的正常發育。這扁平足因缺乏腳弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長，再加上受到壓力不均的影響，影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。
扁平足的預防方法
第一：多做合適的運動。如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。
第二：挑選合適的鞋子。孩子到了3歲左右后，鞋子一般在3~5個月左右就應該更換了。避免兒童因鞋子小而誘發扁平足。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加兒童腳的靈活性，避免兒童受到過多束縛。
第三：熱水給孩子泡腳。睡前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳，不但促進兒童腳部血液循環，從而促進腳部發育。
第四：避免兒童過早練習走路在兒童足弓尚未較好形成的情況下，兒童全身的重量壓在足部，導致足部負重太大，從而壓壞足弓，影響腳部發育。
第五：合理的補充營養。兒童在小時候正是腿骨發育最快的時候，兒童的營養一定要跟上，特別是鈣離子的吸收，避免缺少鈣離子，影響足骨發育。
扁平足的矯正措施
1、赤腳走路
每個星期一次試著不要穿鞋子，在住家附近的公園試著訓練你的腳，赤腳走路和穿鞋走路相比，步態變化非常巨大，赤腳走路會用到較多前足，隨著訓練次數增加，你的腳便會習慣這些新的壓力與刺激，進而產生由下到上的改變，你的膝蓋穩定度及髖關節的控制都會變得更好。
2、小腿后方肌肉拉伸
小腿(踝關節)相關的肌肉緊張，常被認為是扁平足常見的發病原因，小腿肌肉的緊張導致在足部應力增強，引起足弓塌陷。針對性的拉伸鍛煉可以幫助減輕扁平足的不良癥狀，尤其跟腱的有效拉伸也是跑步者最喜歡的伸展活動，比如瑜伽動作“下犬式”對小腿后方的伸展效果就很好。
3、足部肌肉強化練習
足部包含有許多肌肉組織，這意味著許多肌肉的一端起源于足部，延伸到身體的其它部分，這類肌肉被稱為足部的內在肌，通常連接于腳底的區域或位置。扁平腳患者的內在肌肉通常都存在一定程度的功能欠缺，因此旨在加強足部肌肉的鍛煉即能夠幫助支撐足弓，比如用腳趾抓毛巾等動作都是簡單且有效的方法。
4、矯正鞋墊
生物力學矯形鞋墊工作室通過矯形鞋墊將足弓結構調整到正常的位置從而保證足弓的功能，兒童的扁平足越早矯正越好，因為外翻是隨著負重的增加越來越嚴重。早期的扁平足用矯形鞋墊是可以矯正過來的，把孩子的腳保持在正常位置，把塌陷的足弓墊起來，這樣孩子的骨骼以后的發育過程中就向正常的方向發展了。
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