立夏節氣養生

立夏后天氣明顯變的不同，那麼立夏怎麼養生呢，立夏養生要注意什麼，立夏節氣養生的小常識你都知道麼，立夏養生要注意哪些問題，立夏養生有什麼禁忌，立夏養生吃些什麼，有些什麼好的立夏養生食譜呢。如果你對浙西不甚了解，那麼沒有關系，跟著解夢佬算命網小編一起來學習吧。

立夏節氣

在探討立夏養生之前，我們先來了解下什麼是立夏。

每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間)太陽到達黃經45度時為農歷的立夏節氣，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

《禮記·月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。

立夏養生小常識

首先給大家介紹的是立夏養生的一些小常識，我們由淺入深一點點的來了解立夏養生的知識。

立夏運動養生

立夏后，隨著氣溫升高，人們容易汗出，汗為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

立夏飲食養生

立 夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲 食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木 瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

立夏起居養生

立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好子午覺，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

立夏精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視靜養。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

立夏養生注意什麼

接下來我們一起來看下立夏養生要注意些什麼，這也我們在立夏節氣的養生才能做好哦。而不會立夏養生適得其反。

立夏養生晨練最怕早

立夏后天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

立夏養生頸椎最怕吹

立夏節氣后，進入夏天，天氣炎熱，大家都天天吹著空調。頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

立夏養生腸胃最怕涼

立夏節氣后進入夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

立夏養生眼睛最怕曬

立夏節氣后在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

立夏養生喝水最怕快

立夏節氣后由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

立夏養生家里最怕灰

立夏節氣后夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

立夏養生最怕睡眠不足

夏天晝長夜短，人體新陳代謝也比較快，消耗比較大。所以，常常使人覺得疲憊。對此，我們應該保持充足的睡眠。最后能在中午睡個午覺，這樣有利于身體的各個系統得到放松。有利于我們下午的工作和學習。

立夏養生最怕洗冷水澡

隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

立夏養生一定要注意以上8點，不然的會也許你的養生適得其反哦。

立夏養生預防哪些疾病

立夏養生除了上面做好上面的注意事項，還要注意預防疾病哦。立夏養生要注意預防哪些疾病呢？

立夏養生預防皮膚病

立夏過后節氣為小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。

立夏養生小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。

立夏養生預防口瘡和紅眼病

立夏養生預防疾病。初夏的時候氣候比較干燥，我們比較容易上火。這樣便會導致一些人生口瘡。當然，口瘡也不完全是因為天氣干燥而導致，也跟維生素攝取不夠有關系。應當服用維生素B2給予治療。

此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。

立夏養生注意預防菌痢

細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。

控制菌痢的關鍵是早發現，早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便后洗手的習慣。

立夏養生一定要做好疾病的預防，這個時節天氣變化比較頻，同時因為氣溫高，吹空調也容易引發空調病，所以一定要做好疾病預防工作。

立夏養生吃什麼

立夏養生吃什麼

前面說了這麼多的立夏養生要注意的事情，想必你對立夏如何養生由來比較深刻的認知了吧，接下來我們就來點實際的。說說立夏養生都吃些什麼吧。

立夏養生飲食要注意

1.立夏養生怎麼吃更營養?

立夏，水果青菜一定要跟上。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好 是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無論什麼人都 可以吃的一種最好的水果，營養也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。www.ziweifu.com

2.在立夏這個比較特殊的季節里，身體健康上有哪些需要注意的嗎?

立夏前后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大(溫差大約在12-15攝氏度)，因此人們容易得病，消耗體力的運動對身體都會有一定損傷，所以應適當地做一些有氧運動，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗就可以。
今年5月5日為立夏節氣，此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生了一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，注意養心臟。應重視立夏養生，平和過渡到夏季。

立夏養生腸胃不適嘗新嘗鮮
立夏后人們易出現腸胃不適等問題，那麼立夏養生出現腸胃不適要吃些什麼呢

立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。民俗里，立夏有嘗新的風俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。在立夏時節合理地調配飲食，可以給整個夏季打下健康的好基礎。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開胃。此外，民間人們為了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗，稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠路，行道千里。

《禮記·月令》記載立夏螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在立夏時節應多吃田野鮮蔬，益于養生。合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要，每餐不要吃得過飽，避免造成胃腸道機能的損害;此外要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。不要買變質的食品原料;膳食最好現做現吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做涼菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食欲的作用;即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。在浙江省永嘉縣菇西溪一帶，立夏的時候有做立夏餅、吃豆腐的習俗，說吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。這項古老的風俗指的是豆腐有生津潤燥、清熱解毒的獨特功效：豆腐中富含蛋白質，卻不含膽固醇，常吃豆腐，可降低膽固醇、防止血管硬化，治療赤眼、消渴、休息痢(時好時壞的痢疾)等，并可解酒精中毒和硫黃中毒等。

立夏養生口舌生瘡多進稀食

前面說到立夏后，夏天心火旺盛，容易出現口舌生瘡等問題，那麼立夏養生出現口舌生瘡這麼吃呢。

對于人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足;皮膚腠理易于開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動手在家做山楂糕，美味又健康。

立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點火熬粥，炊煙裊裊。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利于調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。

立夏養生養心為主加個午休

心與夏天相通應。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。立夏以后飲食原則是春夏養陽，養陽重在養心。因此，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

立夏之季，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。《素問·四氣調神大論》曾記載：夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。

立夏之后，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。

立夏養生食譜

立夏養生

前面說了這麼多立夏養生這麼飲食，那接下就教大家這麼做最最健康的立夏養生食物吧。下面是解夢佬算命網小編為大家精選的立夏養生食譜。供大家立夏養生參考使用。

立夏養生食譜：淮山芡實蓮子燉柴雞

推薦理由：芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分；有：嬰兒食之不老，老人食之延年之說，被視為延年益壽的上品，是秋季進補的首選。具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。益腎固精、健脾理胃是秋季養生調理潤燥溫補的良品。

淮山補中益氣，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。有健脾胃、補肺氣、益腎精的功效。自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。蓮子是蓮的果實，是一種老少皆宜的食療佳品。有很好的滋補作用，民間有云：享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。蓮子有益心固精、補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效。還可以增強記憶力。

平日里用淮山藥、蓮子、芡實搭配一起食用，可以健脾胃，益腎固精，適合腎虛之人食用

主料：茶雞、淮山、蓮子、芡實

輔料：鹽、枸杞、黑胡椒粉

做法：1.準備好鮮活柴雞；收拾干凈。

2.取一半，剁大塊；撕去雞皮備用。

3.準備好淮山、蓮子、芡實。

4.淮山去皮切塊；蓮子、芡實沖洗干凈備用。

5.鍋中水開，倒入雞塊。

6.焯至無血水，洗凈備用。

7.焯好的雞塊放入燉盅。

8.加入淮山藥。

9.倒入蓮子、芡實。

10.加入適量冷水。

11.放入燉鍋體內。

12.燉盅加蓋；鍋體內加入適量開水；蓋上外蓋。調好燉煮時間。

13.剩余15--10分鐘時，加入鹽調好味即可溫熱食用。

14.燉好的湯品味鮮肉嫩。

立夏養生食譜：枸杞肉絲

原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

功效：補血滋陰、抗老益壽。

應用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者。

立夏養生食譜：沙參百合鴨湯

原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。

制作：先將鴨肉洗干凈，切成小塊;百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。

功效：滋陰清熱、潤肺止咳。

應用：肺陰虧虛所致的干咳不止、咳劇咯血、聲音低怯、心煩欲飲、口咽干燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等。

立夏養生食譜：銀耳木瓜蓮子羹

推薦理由： 銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、安神之效。木瓜則能增強人體抵抗力。在寒冷的冬季，如果你又想補水去燥、又想美容養顏、又想滋補健身，那麼，就來一碗銀耳蓮子木瓜羹吧，搭配著幾顆維C之王之稱的紅棗，好湯就這麼簡單的誕生了。

主料：小朵銀耳

輔料：木瓜、紅棗、蓮子、冰糖

做法：.銀耳和蓮子用溫水泡發30分鐘至銀耳變軟。

.把銀耳根部去除。

.木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滾刀塊。

.湯鍋內放適量的水，把泡發好的銀耳和蓮子放入。

.放入紅棗。大火開鍋之后轉小火25分鐘。

.放入木瓜后，再繼續燉20分鐘。

.加適量的冰糖，燉至冰糖完全融化即可。

小貼士：款很簡單的湯羹，基本上不需要什麼技巧，有一點很關鍵，那就是時間。含有銀耳之類的湯羹，最好燉至銀耳軟滑，湯羹呈稀膠狀，那麼這碗湯就算做成功了。

立夏養生食譜：玄參燉豬肝

原料：玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生姜、細蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。

制作：將豬肝洗干凈，與玄參同時放人鍋內，加水適量，燉煮約1小時后，撈出豬肝，切成小片備用，將炒鍋內放人菜油，投入洗凈切碎了的姜、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，將醬油、白砂糖、料酒混合，兌加原湯適量，以濕淀粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌均勻即成。

功效：滋陰、養血、明目。

應用：肝陰血虧虛所致的兩目干澀、迎風流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲癥，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。

立夏養生食譜：荷葉荔枝鴨

原料：鴨子1只（約1000-1500克），荔枝250克，瘦豬肉100克，熟火腿25克，鮮荷花1朵，料酒、細蔥、生姜、味精、精鹽、清湯各適量。

制作：將鴨子宰殺后，除盡毛，剁去嘴、腳爪，從背部剖開，清除內臟，放入沸水鍋中汆一下，撈出洗干凈，荷葉洗凈，掰下花瓣疊好，剪齊兩端，放開水中氽一下撈拙;荔枝洗凈切成兩半，去掉殼和核;將火腿切成丁，豬肉洗凈切成小塊;生姜、細蔥洗凈后，姜切片，蔥切節。取蒸盆一個，依次放入火腿、豬肉、鴨、蔥、姜、精鹽、料酒，再加入適量開水，上籠蒸至爛熟，去掉姜、蔥，撇去湯中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清湯，稍蒸片刻即成。

功效：滋陰養血、益氣健脾、利水消腫。

應用：陰血虧虛、氣陰兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、煩熱口渴、骨蒸勞熱、午后低燒、不思飲食、消化不良、干嘔呃逆、干咳少痰、小便不利、肢體浮腫、貧血等。

立夏養生網友幫你忙

立夏養生問題一：夏天如何養生？立夏后，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，再加上晝長夜短，此時人的作息規律不能再一成不變。立夏后要這麼養生？
網友解答：一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

立夏養生問題二：養生保健有什麼好處？立夏養生的方法？？
網友解答：夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

立夏養生問題三：立夏吃啥最養生？謝謝了，大神幫忙啊。俗傳，立夏吃蛋，叫做補夏，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。老中醫說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養師的說法不謀而合，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日...立夏吃啥最養生。
網友解答：立夏養生的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

立夏養生問題四：女人養生養脾胃的方法？立夏怎麼養生？
網友解答：夏季養生以養脾土為主，長夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。吃紅棗銀耳蓮子湯 小米粥，紅糖姜絲水。

感謝閱讀立夏節氣養生，希望能幫助到大家，謝謝大家對解夢佬算命網的支持!更多精彩內容，請關注我們的熊掌號。

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