2022年清宮表準嗎
最近咱們媽 社區開展了孕期的年度盤點活動，很多寶媽都來分享自己的孕期經驗，比如營養飲食、保胎養胎、孕期不適等各種正確打開方式，都是杠杠滴干貨哦！
下面小編就來匯總一下，有需要的美媽們趕緊來瞧一瞧~！
營養飲食
1.孕早期
（1）多吃含有葉酸的食物
多吃以下幾類食物，比如：
綠色蔬菜：
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
動物食品：
動物的、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品：
黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類：
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
（2）每天吃葉酸片。更好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸片，吸收效果更佳。
（3）惡心吃不下飯的話，前三個月以攝入富含碳水的谷、薯類食物為主，飲食清淡防孕吐，配合青菜水果，如：每天吃適量蘋果、鱷梨、榴蓮、櫻桃等。
忌：醬油雞精味精
2.孕中期
蔬菜水果多樣化，補充維生素和鈣。多喝營養湯如豬腳花生湯、豬肚湯、土雞紅棗湯、海帶排骨湯等。
3.孕晚期
蔬菜水果堅持吃，繼續補充孕婦奶粉和含鈣營養。
忌：不貪吃水果，否則容易得糖尿病。
以上內容 媽媽 用戶@愛妮落定@辣媽潘丹@67曹曹
保胎養胎
1.忌勞累，不拿重物
2.懷孕早期不知情吃了感冒藥腫麼破？
如果在不知情的情況下吃了一些藥，一定要及時到醫院醫生，他們會給出建議，一般來說定期產檢就可以了。
3.有跡象，如有流褐色物/等癥狀腫麼破？
趕緊去醫院，一般醫生會說先驗血。如果是低引起的，建議口服或者是，每天多半時間都躺床上注意休息。
以上內容 媽媽 用戶@愛lbh@w?w?w?0593
孕期不適
1.便秘
（1）多喝水
早起一大杯盡量以最少的次數咽下去，半天至少兩大杯，飯前各一杯，睡覺前半小時不飲水。
（2）多吃蔬菜水果。
比如香蕉、紅棗、火龍果、蘋果、芹菜、菠菜、油菜、白菜、紅薯等等。
2.前置
（1）認真對待孕期檢查，不要覺得去不去都無所謂，更不要為了省錢而忽略孕期檢查。很多孕期并發癥初期沒有癥狀，但到后期很兇險。
（2）如果在孕早期、孕中期發現前置，不要過度焦慮，大多數情況下，隨著被胎兒撐大，附著點會隨之爬上去，32周后再做復查。
（3）注意休息，避免長時間 立，不單獨外出或提重物。盡量躺下靜養，但也不要整天躺著不動。
（4）孕中期留心無痛這況，有時睡眠中都不知道自己在很危險。
到了晚期，有條件的話盡量早點住院，萬一大，可以馬上剖。
（5）如果醫生建議提早進行剖腹產，不盲目堅持順產，剝離大是相當危險的，對孕婦對胎兒都有害。
3.靜脈曲張
（1）冰袋冷敷法
家里準備2個冰袋，放在冷凍柜里。晚上洗完澡睡覺前敷在可緩解疼痛，直接 敷在皮膚上覺得太冷可以放到枕套里包起來再敷，早上起來把冰袋放回冰箱。
（2）枕頭墊高臀部
用一個小枕頭，靠墊也可以，睡覺的時候墊高臀部，墊多高以自己睡覺舒適為準。立竿見影！
（3）穿緊身褲、護具
健美褲 料子結實緊一點的，更好是低腰，避免卡到寶寶。平時 立的時候穿上會緩解引起的疼痛。也可以買專門護具。早晨起床前，深吸一口氣， 平躺穿好健美褲，然后再緩緩 起來。
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B超檢查
如何看懂B超單？
1.孕囊（GS）
最早期的胚胎，這個時候寶寶還沒有形狀，所以在B超的時候看起來就是一個小黑點。
2.胎心（H）
寶寶的心跳聲音，聽到胎心跳動的時間因人而異。如果寶寶的胎心在每分鐘120到160之間，那麼就說明寶寶非常健康。
3.胎芽（FE）
如果有胎芽胎心的話，說明你可以繼續了，但是如果沒有的話，醫生可能會建議。
4.前位和后位
指的是的位置。大多數孕媽媽都是前位，是比較正常的位置。后位也不必擔心，一般情況下不會影響懷孕的，只是過程比前位的人困難一點。
5.頭臀長（頂臀長或頭臀徑，簡稱CRL）
指的是寶寶的頭和之間的距離，這個一般是縱軸平行測量取得的值，用來評估寶寶的健康狀況。
6.雙頂徑（BPD）
寶寶股骨左右兩側之間最寬部位的測量長度，也就是寶寶頭部更大的距離。每次B超醫生都會打出來這個數據，它是用來觀察寶寶發育的情況的。一般情況下，在懷孕足月之后，如果雙頂徑大于8.5的話，那就說明寶寶已經成熟了。
7.枕額徑（OFD）
寶寶的頭部從前面到后面最長的部分，通俗點解釋就是從”前額鼻根”到”后腦勺凸起”的最長距離。
8.頭圍（HC）
繞胎頭一周的更大長度，可以間接知道胎兒頭部的大小，看看胎兒的發育狀況。
9.腹圍（AC）
環繞胎兒肚子中部一周的長度。這個數值也是用來測量健康發育狀況的。同時有了腹圍這個數值才可以大約估計胎兒的體重。
10.（AMN）
MVP是深度，指的是媽媽內更大池的垂直深度，一般情況下3到7厘米之間都是挺正常的。如果超過七厘米，那就說太多了，可能存在異常；數值小于三厘米就是偏少存在異常，都會影響寶寶的正常發育。
AFI是指數，指的是以肚子的眼為中心，把肚子劃分為上下左右四個象限，然后一個象限加一個象限地測量，最后把四個象限的數值加起來，就得到這個數值。如果指數在8到18厘米，那麼就是挺正常的，說明大約在500到2000毫升之間，一旦超過18厘米就是太多，少于8厘米就是太少。
11.股骨長（FL）
股骨長指的是胎兒大腿骨長度，就是寶寶的大腿腿長。胎兒腿長的正常值應該跟對應的懷孕的月份只差2到3厘米左右。
12.臍動脈Doppler血流
這個經常在B超單子的孕晚期出現，是一個監測胎兒健康狀況非常重要的指標。縮寫是S/D是寶寶臍動脈收縮壓與舒張壓的比值，和供血相關。如果孕功能。比如說老化、脫垂；或者臍帶出現異常的時候，比如說臍帶繞頸，臍帶打結等，這個比值都會迅速有異常變化。
以上內容 媽媽 用戶@愛lbh
護膚保養
1.臉部
平時出門一定要記得涂孕婦可用的防曬隔離，因為孕期的皮膚很脆弱，容易因為紫外線生長很多斑。護膚品只要選擇添加劑少的、安全放心的品牌就可以了。
2.頭發
孕期要選用無硅的洗發水，這樣不會導致頭發越來越脆弱。
3.預防紋
（1）避免體重突增
腹部增長過大會增加長紋的幾率。
（2）擦油
堅持每天都擦，而且要從肚子還沒有顯懷就開始擦！等肚子大了彈性纖維已經撐開了再擦就來不及了。要一直擦到出月子！因為身邊已經見過不止一個懷孕堅持擦油沒長，反而月子里長紋的，千萬不要功虧一簣！
（3）補充膠原蛋白
可以增加皮膚彈性，我孕期也一直有喝Swisse膠原蛋白液
以上內容 媽媽 用戶@ARTEMISC@小兮媽
運動健身
1.孕期普拉提
二胎孕期我選擇了更加注重骨盆穩定性和肩胛骨鍛煉的孕期普拉提！孕中期開始一周兩次的中強度鍛煉，強化鍛煉，使我一個孕期基本與常人無二地正常工作帶娃！
接近預產期時，跟一胎一樣重了30斤+，不同的是，在40w+3的日子，我穿的是一胎產后瘦了20斤的衣服，無腰痛！無水腫！肚子上還有馬甲線，寶寶生下來也有6斤！
2.快走、爬樓梯
孕晚期多運動！記住慢走溜達都沒用！必須快走！快走！爬樓梯記得憋住一口氣爬直到爬不動為止，要的就是無氧！
以上內容 媽媽 用戶@SsaVv@小兮媽
看寶寶性別
1.產檢B超單看男女
B超單數據看男女統統不準！通過找股骨從而確定的位置和形狀，最后才能確定性別。
2.清宮表看男女
最不靠譜，我大寶二寶跟清宮表說的全相反，最！
3.無創dna單子的顏色看男女
純屬扯淡，俺家的打印出來是藍色的，結果是女寶寶！
4.肚形看男女
我的肚型集中沒滿懷，大家都說是男孩，行動很麻利，一點不顯笨，結果是女寶寶。
以上內容 媽媽 用戶@斑點小豬豬@丑丑的小花盆
好啦，今天的安利就先到這里，美媽們都get到要點了嗎？看完是不是覺得獲益良多呢！有什麼建議或者想法歡迎在評論區留言哦~
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以上就是與2022年清宮表準嗎相關內容，是關于孕中期的分享。看完2022年清宮表后，希望這對大家有所幫助！
