失眠，訣別了。
讓一切的疲倦與壓抑都遠離著你吧，晚上可以跌入深度的沉睡之中。
告別失眠，做個美夢吧。
做夢其實是一種練習，心思學家也說過，只需在睡前想著一件事，就有能夠做出和那件事相關的夢。所以，假如你想擁有一場漂亮的夢，最主要的預備就是一顆漂亮的心境，夢像是一只寵物，你的每一種舒適就是最有養分的飼料，當你放松一步，等于輕松一大步。
垂垂地，漂亮的夢像忽然變大的棉花糖一樣柔嫩，載著你一層又一層飛起來。
你，預備好了嗎？
卸下武裝
從進家門開端，就請卸下一切配備，拋開一切的約束，以輕松的立場看著自己，面對著你的身體和心靈。換上一套廣大的休閑服，或是一件舒適的浴／睡袍；絲質或純棉的睡袍能與肌膚發生柔嫩的接觸，是最無拘謹的選擇。
洗一個舒適的澡
高聲高聲地放洗澡水，讓腦中的雜質隨著水流的沖擊流走。讓自己從頭到腳洗乾凈，隔一段時間記得為身體去角質，讓壓抑不放的沉淀終于松手。
然后，應用蓮蓬頭的沖力，簡略做個DIYSPA；或在澡堂中放幾滴精油，洋甘菊能安撫焦炙不安的魂魄，是最合適的選擇。讓身體完全浸在池水中，由于毛細孔正在呼吸精油的芬芳。對了，進浴室之前，請關上你的手機，拔失落德律風線。
為夢的情況薰噴鼻
嗅覺是一條通往記憶的途徑，所以，當你預備進入夢中的時分，可以應用噴鼻味蠟燭或薰噴鼻燈，讓噴鼻氣洋溢整個空間，釋放一切的壓力，培育好夢的情況，乖巧地率領你走進夢境。聽說，蠟燭的光源還能培育心靈的能量。
預備一床舒適的寢具
既然是培育一場美夢的溫床，當然要留意寢具的質量。判定是不是一床好的寢具，最首要的要害就在于睡得舒不舒適，當然，純棉或絲質的寢具是比擬好的選擇；而枕頭也大大影響了睡眠的質量，按照小我習氣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。
而更主要的是，每隔一陣子就潔凈寢具。
打坐或冥想
還有一些雜質漂浮在你的身體和腦子里，藉由恬靜的打坐和冥想，讓雜質沉淀，心靈獲得寧靜。
當然，簡略地做幾下活動，也是遠離煩躁之心、協助睡眠的好辦法。
枕著音樂入眠
當全身酣暢之后，一首接著一首、輕柔舒適的音樂，是你入夢時的前戲，是好夢養成的膏壤。
你可以聽些一首輕快幽揚的爵士樂，讓輕快的純音樂帶領你乘著夢飛翔，這時候你漸漸地合上眼，做一個美夢。
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