總是發夢夢到做噩夢，主要是因為人睡眠時，心跳波動起伏比較大，過快過慢的心跳都會引起夢者的一種恐懼感。
過快的心跳常常會發夢夢到一些被追趕的噩夢;而過慢的心跳往往會發夢夢到懸空或降落的噩夢。
那麼是什麼原因引起的心跳不規律呢?
1.人日常的生活中，來自現實的心理壓力都比較大，神經有些緊繃，睡眠質量有些下降。
2.童年時期可能經歷過一些不好的事情，導致心理有些陰影。
3.可能夢者睡前看多了鬼故事或是驚悚片，腦子中還有些片段，導致進入睡眠時，有些把自己代入影像中了。
4.夢者近期的身體方面出現了一些問題，人在進入睡眠的時候，身體上協調和適應功能有所下降，身體上潛在的疾病這時就會發出信號，噩夢就由此產生了，因此噩夢有時會成為疾病的預兆。
5.睡姿不當也有可能會做噩夢。
有什麼方法可以降低做噩夢的現象呢?
1.睡覺前，可喝杯溫牛奶，或是適當的做些睡前運動，緩解下白天的壓力，提高睡眠質量。
2.心病還需心藥醫，童年的陰影，是時候把陰影揭開了，找個人談談心，或是找個心理醫生看看吧。
3.近期睡覺前，還是盡量不要看刺激腦子的文章或是影片，睡前也適當的聽些較為舒緩的音樂，可有效的促進睡眠，保證睡眠質量。
4.有時間還是去醫院做個全面的身體檢查吧，看下是哪里出了問題，把身體調養回來吧，不要把身體弄垮了。
5.入睡前，調整好睡姿，不要把手放在胸前，會明顯感覺到睡眠質量有所提升。
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