倒卷肱動作重復四次。要做倒卷肱動作，大家要先上體右轉，右手翻掌（手心向上）經腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上；眼的視線隨著向右轉體先向右看、再轉向前方看左手。
然后右臂屈肘折向前，右手由耳側向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外側；同時左腿輕輕提起向后（偏左）退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實，身體重心移到左腿上，成右虛步，右腳隨轉體以腳掌為軸扭正；眼看右手。
上體微向左轉，同時左手隨轉體向后上方劃弧平舉，于心向上，右手隨即翻掌，掌心向上；眼隨轉體先向左看，再轉向前方看右手。
在做這個動作的時候，要注意：前推的手不要伸直，后撒手也不可直向回抽，隨轉體仍走弧線。前推時，要轉腰松胯，兩手的速度要一致，避免僵硬。退步時，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實，同時，前腳隨轉體以腳掌為軸扭正。
遇左腳略向左后斜，退右腳略向右后斜，避免使兩腳落在一條直線上。后退時，眼神隨轉體動作先向左右看，然后再轉看前手。最后退右腳時，腳尖外撇的角度略大些，便于接著做下一個動作。
